是憂鬱，而不是想太多－

在診療室裡和患者討論她情緒低落的狀況，她的朋友在旁邊提到＂她就是想太多了＂。她聽到以後，情緒變得更加不穩定，及氣憤沒有人了解她。花了一些時間將情緒安撫，也向他朋友解釋憂鬱症的特徵及症狀，及如何處理低落情緒以及負向思考的問題。
在遇到情緒低落的時候，經常聽到周遭的人勸說＂不要想太多＂，或是＂想開一點＂。當我們憂鬱情緒出現的時候，並不是想太多，而是腦中的負面思緒會不斷的出 現，讓自己不由自主的被吸引進去。 當然都想要停止去想，只是都無法成功而已，也因為一直被類似的負面思考困擾，所以會出現想太多的認知。

如果憂鬱情緒較嚴重，同時出現睡眠問題，沒有食慾，甚至已經影響到日常生活，或是工作的時候，建議找精神科醫師求診，是否已經達到憂鬱症的程度，盡快接受適當的治療。
藥物的治療是可以讓憂鬱症狀緩減，規則的服藥可以幫助盡早的脫離憂鬱狀態。
當我們遇到親友有憂鬱情緒的時候，傾聽與陪伴是較適切的協助方式。憂鬱的人會有強烈的孤單感，多陪伴傾聽可以幫助她／他情緒較為緩解，不會深陷在負面思考或情緒中。