Q&A

Q:
我講話會口吃尤其是打電話上台演講或是心情緊張時,
而且心情會莫名的緊張起來,連自己都不曉得是什麼原因,
反正緊張就會頭皮發毛心跳加快接著就是口吃結巴起來了,
本身在上班有很多時間需要電話與同事連繫,
可是講話就讓自己不舒服很困擾,請幫幫我

A:
在瞭解你的狀況後，對於你所面臨的困擾我深深明瞭，
像你這樣問題的人有很多，且大部份都是在緊張的時候才會發生，
我過去有一位門診心理治療的個案，他跟你一樣也會口吃，
而且他是一位準備當老師的實習生，相信你可以感受到他所面對的困境，
後來他以心理治療配合語言治療，有逐步改善自己的狀況。

你們之間可能有一個共同點，便是對自我缺乏信心，
加上過去挫敗的經驗，導致你在潛意識裡被行為制約，
因而每當緊張時便不自主的口吃。

你也許可以想像一下，如果今天你是一位棒球選手，
在一次比賽中你輸了，而且有一位對你很有意義的人告訴你，
你是因為揮棒姿勢不正確，而無法發揮實力，
試問你在而後的比賽你會不會特別注意你的姿勢，
而導致你陷入低潮？

回到你的問題，你要不要回想當你症狀開始時,
是否有遇到什麼事，令你注意到你的語言表達。

如果你想不起來，或是沒有遇到任何事。
我想建議你，先拋開你會被取笑的心理恐懼，
告訴自己就是有這毛病（在認知、情緒及行為上接受它），
忽略他人所帶給你的焦慮，勇敢的與人說話，
先減低自己的心理負擔，試試看！同時發揮一下你的專長，
吸引別人的讚賞，逐步培養你的自信，也許對你有意外的改變。

在這同時，你可以學習自我放鬆（肌肉放鬆法、呼吸放鬆法），
降低你的焦慮不安感，
另外你可以找語言治療給自己做一個安心的復健計劃，
請你多方面努力，相信對你應該會有幫助。