Q&A 社交焦慮

Q：
我覺得我有畏懼症 我不清楚 我很安靜 沒有什麼朋友 我不太敢看別人
但比較敢看同學 大概是國三開始的吧 一直到現在有三年了吧
怕講出來的話不太適當 別人會討厭吧 我走在路上不太自然 國一.國小比較活潑一點 不太敢出去

A：
你的情況可能是自信心不足，所導致的不良行為。
所以在人群面前，你不敢表現自己，深怕自己會受到傷害。
如果這種害怕焦慮，已經嚴重的影響你的生活，就有可能是畏懼症。
要改善這種情況，這裡有幾點建議，你可以參考:一不要怕犯錯，
犯錯並不可怕，可怕的是不知道自己犯錯而不知悔改，
所以當別人的批評是為了我好，就應該虛心接受，
感謝他人的指點。二多和人群接觸，即使我不參與他們的話題，
我也可以藉由別人的經驗學習，[三人行，必有我師，擇其善者而從之，
其不善者而改之]，就是這個道理。三多服務他人，
服務一方面是肯定自己有能力幫助別人，另一方面，
藉由服務增加與他人的良性人際互動。
四常常獎勵自己，當自己有做到上述三項事，一定要記得犒賞自己，
告訴自己我做得到，下次我可以做得更好。